Gynecomastia (Boobs ชาย) คืออะไรและคุณจะปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร?

อาการบวมของเนื้อเยื่อเต้านมในเด็กผู้ชายหรือผู้ชายเป็นความหมายของ gynecomastia เมื่อระดับฮอร์โมนเช่นเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจนผันผวนทำให้เกิดความไม่สมดุลในร่างกายคุณอาจพบภาวะ gynecomastia ส่วนที่น่าเศร้าคือบางครั้งอาจส่งผลต่อหน้าอกไม่เท่ากันหรือคุณอาจเห็นสิ่งนี้ที่หน้าอกทั้งสองข้าง อย่างไรก็ตามนี่เป็นปรากฏการณ์ทั่วไปสำหรับเด็กผู้ชายที่กำลังเข้าสู่วัยแรกรุ่นและเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามปกติของผู้ชายที่มีอายุมาก

Gynecomastia ไม่ใช่ภาวะร้ายแรง แต่โดยทั่วไปแล้วผู้ชายและเด็กผู้ชายก็มักจะบ่นว่าเจ็บและบวมที่เต้านมซึ่งทำให้รู้สึกอึดอัด ในทางกลับกันการพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวก็อาจเป็นเรื่องน่าอายเช่นกัน



สาเหตุของ Gynecomastia:

Gynecomastia คืออะไร (Male Boobs)

Gynecomastia สามารถส่งผลกระทบต่อผู้ชายในทุกช่วงอายุตั้งแต่แรกเกิด

  • ทารก:เมื่อเป็นทารกผู้ชายหลายคนเกิดมาพร้อมกับหน้าอกที่ขยายใหญ่ขึ้นโดยธรรมชาติเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของแม่ อย่างไรก็ตามเนื้อเยื่อบวมที่มาพร้อมกับมันจะหายไปในหนึ่งหรือสองสัปดาห์
  • วัยแรกรุ่น:ขั้นตอนต่อไปคือการขยายขนาดหน้าอกในช่วงวัยแรกรุ่น อย่างไรก็ตามการขยายขนาดหน้าอกในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ เนื้อเยื่อที่บวมจะหายไปภายในหกเดือนหรือบางครั้งภายในสองปีตามธรรมชาติโดยไม่ต้องรับการรักษาใด ๆ
  • ในผู้ชาย:คุณจะเห็นการเติบโตของเต้านมในผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 69 ปีและการเติบโตจะแตะจุดสูงสุดในช่วงเวลานี้

อาการ Gynecomastia:

ดังนั้นคุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่านี่เป็นภาวะ gynecomastia? ก่อนที่คุณจะเริ่มกังวลนี่คืออาการที่คุณสามารถตรวจสอบได้



  1. การขยายตัวของเนื้อเยื่อต่อมมักเกิดขึ้นที่หน้าอกทั้งสองข้างหรืออย่างใดอย่างหนึ่ง บางครั้งอาจเป็นฝ่ายเดียวด้วยซ้ำ การเจริญเติบโตของเต้านมนี้มีแนวโน้มที่จะไม่สม่ำเสมอหรือสม่ำเสมอเมื่อเทียบกับหัวนม คุณอาจรู้สึกว่าบริเวณนั้นเป็นยาง
  2. คุณอาจเริ่มรู้สึกเจ็บที่เต้านมเมื่อสัมผัส
  3. ในบางกรณีคุณจะพบว่าอาการบวมเจ็บปวดมากและบริเวณนั้นจะร้อน อาการบวมจะมีสีแดงและอาจมีไข้ร่วมด้วย นี่คืออาการที่เรียกว่าฝีที่เต้านม
  4. ในบางกรณีคุณอาจเห็นหัวนมหลุดออกจากเต้านมข้างใดข้างหนึ่ง

อย่าลืมไปพบแพทย์หากคุณมีอาการหัวนมตกเจ็บเต้านมและปวดบริเวณนั้น สิ่งต่างๆอาจรุนแรงในกรณีเช่นนี้

ประเภทของ Gynecomastia ในผู้ชาย:

Gynecomastia มีหลายเกรดซึ่งแต่ละระดับมีความรุนแรงแตกต่างกันไป



  • ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1:ขั้นตอนนี้คือการขยายขนาดเล็กน้อยของเต้านมโดยส่วนใหญ่จะอยู่ตรงกลางหลัง areola
  • ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2:ในระยะนี้คุณจะเห็นการเจริญเติบโตของเต้านมค่อยๆแพร่กระจายออกไปแม้กระทั่งเลยขอบของหน้าอกไปจนถึงขอบที่เชื่อมกับผนังหน้าอก
  • ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3:ระยะเกรด 3 เป็นระยะที่การเจริญเติบโตของเต้านมขยายออกไปเกินขอบเขตที่มีขอบที่ชัดเจนและกำหนดด้วยผิวหนังที่ซ้ำซ้อน
  • ชั้นประถมศึกษาปีที่ 4:ในขั้นตอนสุดท้ายคุณจะเห็นเต้านมโตขึ้นพร้อมกับผิวหนังที่ซ้ำซ้อนและหน้าอกของคุณเปลี่ยนเป็นผู้หญิง

การเยียวยาที่บ้านเพื่อรักษา Gynecomastia ในชายวัยรุ่น:

นี่คือวิธีแก้ไขบ้านบางส่วนที่คุณสามารถลองใช้เพื่อกำจัด gynecomastia

1. ขมิ้น:

ไปเลย! เราทุกคนต่างหวาดกลัวกับสิ่งมหัศจรรย์มากมายที่ขมิ้นสามารถทำได้ มีความสามารถในการฟื้นฟูฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายและเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของคุณสูงเกินระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนการขยายใหญ่จะหายไปเอง นี่คือวิธีที่คุณสามารถใช้ขมิ้นเพื่อประโยชน์ของคุณได้



  • ต้มน้ำหนึ่งถ้วยแล้วเติมผงขมิ้นหนึ่งช้อนหรือสองช้อนโต๊ะ
  • ปล่อยให้เดือดดีแล้วดื่มอุ่น ๆ ทุกวันก่อนเข้านอน

ทำซ้ำจนกว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ

2. เมล็ดแฟลกซ์:

เมล็ดเล็ก ๆ เหล่านี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และมีลิกแนนซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถจัดการกับกิจกรรมของฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ด้วยคุณสมบัติในการต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจน นี่คือวิธีการใช้งาน

  • บดเมล็ดแฟลกซ์จำนวนหนึ่งในเครื่องบดกาแฟ
  • เติมผงเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนลงในน้ำอุ่นแล้วดื่ม

ทำทุกวันจนกว่าจะเห็นผลลัพธ์ คุณยังสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์บดลงในสลัดหรือน้ำผลไม้เพื่อให้สุขภาพดีขึ้น

3. น้ำมันปลา:

วิธีที่ดีที่สุดอันดับต่อไปในการกำจัด gynecomastia คือการใช้น้ำมันปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้

  • ทานอาหารเสริมน้ำมันปลาทุกวันวันละครั้ง
  • คุณยังสามารถเพิ่มปลาลงในอาหารได้อีกด้วย ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาทูน่าเป็นปลาบางชนิดที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารได้

4. ดอกแดนดิไลออน:

สมุนไพรแดนดิไลออนสามารถขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายน้ำส่วนเกินและเอสโตรเจนออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราจะบอกคุณว่าคุณสามารถใช้งานได้อย่างไร

  • ต้มน้ำหนึ่งถ้วย ปิดไฟเมื่อมันเดือดและใส่สมุนไพรดอกแดนดิไลอันแห้งหนึ่งช้อนชา
  • ปล่อยให้ส่วนผสมซึมออกมาประมาณ 10 นาที ให้มันครอบคลุม
  • กรองส่วนผสมและดื่มชาแดนดิไลออน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวันจนกว่าคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ

5. สังกะสี:

การขาดสังกะสีในร่างกายอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง พิจารณาการรับประทานอาหารที่มีสังกะสีเพื่อปรับระดับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล

  • รับประทานอาหารเช้าที่มีธัญพืชเต็มรูปแบบ เคี้ยวเม็ดมะม่วงหิมพานต์และลูกเกดในวันที่คุณรู้สึกหิว
  • พยายามใส่หอยนางรมและกุ้งมังกรไว้ในอาหารของคุณ สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติให้ทานถั่วชิกพีมาก ๆ ในอาหารของคุณ

การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติเหล่านี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของคุณ อย่าลืมใส่สิ่งเหล่านี้ลงในอาหารให้มากที่สุดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

แบบฝึกหัดเพื่อลด Gynecomastia ในผู้ใหญ่:

นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดที่จริงจังสองสามอย่างที่คุณสามารถลองทำได้

1. เคเบิ้ลครอสโอเวอร์:

เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยผลัดขนบริเวณหน้าอกของคุณ นี่คือวิธีการทำ

  • เริ่มต้นด้วยการติดที่จับเข้ากับสายเคเบิลของสถานีรอก
  • ตอนนี้ขณะที่แขนที่ขยายออกไปคงระดับความสูงระดับไหล่แล้วให้ข้อศอกงอในตำแหน่งไปข้างหน้าและแยกเท้าออกจากกัน
  • จากนั้นค่อยๆนำมือทั้งสองข้างที่จับที่จับเข้าหากันแล้วไขว้กันไว้ข้างหน้า
  • กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำอีกครั้ง

ทำแบบฝึกหัดนี้ 3 ชุดโดยทำซ้ำ 12 ครั้ง การทำเช่นนี้ทุกวันจะช่วยลดขนาดหน้าอกได้อย่างแน่นอน

2. Bench Press:

นี่คือวิธีการทำอย่างถูกวิธี

  • เริ่มต้นด้วยการนอนหงาย หลังของคุณควรสัมผัสกับม้านั่งอย่างเต็มที่
  • ตอนนี้ด้วยความช่วยเหลือของดัมเบลล์ให้กดน้ำหนักขึ้นตรงๆโดยให้มันอยู่เหนือคุณโดยตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณยังสัมผัสกับม้านั่งตลอดเวลา
  • เน้นการหายใจลึก ๆ ที่ควบคุมได้ในขณะที่คุณออกกำลังกาย

ทำแบบฝึกหัดนี้ 3 ชุดโดยทำซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้งนานกว่าสองถึงสามเดือนจากนั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์

3. ดัมเบลเสื้อสวมหัว:

นี่คืออีกหนึ่งการออกกำลังกายที่หนักหน่วงสำหรับคุณในการฝึกฝนทุกวัน เปิดและยืดหน้าอกและชายโครงจึงส่งเสริมหน้าอกที่ใหญ่และแบน หน้าอกของคุณก็กว้างขึ้นเช่นกัน

  • นอนหงายบนม้านั่งและถือดัมเบลที่มีน้ำหนักปานกลาง คุณยังสามารถวางแผ่นน้ำหนักไว้เหนือหน้าอกโดยให้ข้อศอกงอเล็กน้อย
  • ค่อยๆลดดัมเบลล์ไว้ด้านหลังศีรษะของคุณและปล่อยให้มันลดลงให้มากที่สุดและปล่อยให้แขนของคุณดึงกลับมาด้วย

ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ ช้าๆและรู้สึกถึงความยืด ทำประมาณ 3 เซ็ตซึ่งมีการทำซ้ำ 10-12 ครั้งในแต่ละเซ็ต

4. Incline Bench Press:

Incline bench press เป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณที่จะลอง

  • เริ่มต้นด้วยการวางม้านั่งเอียงไว้ใต้บาร์และนั่งสบาย ๆ
  • ตอนนี้ใช้มือจับบาร์เบลโดยให้มันกว้างกว่าความกว้างไหล่
  • นำบาร์ลงไปที่หน้าอกของคุณแล้วดันบาร์ขึ้นตรงๆ หยุดชั่วขณะหนึ่งนาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นปกติ

ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 3 เซ็ตละ 10-12 ครั้งทุกวัน

5. กดหน้าอกนั่ง:

นี่คือสิ่งสุดท้ายที่ต้องทำ

  • นอนหงายโดยให้ด้านหลังของเครื่องอยู่ในแนวราบ
  • ตอนนี้ค่อยๆดันน้ำหนักตรงหน้าคุณในรูปแบบแนวนอนและเคลื่อนไหว
  • ตอนนี้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยน้ำหนักของคุณ

ฝึกการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและมั่นคง ควบคุมการหายใจของคุณเมื่อออกกำลังกาย ทำแบบฝึกหัดสามชุดชุดละ 12 ชุด

ดีไม่จำเป็นต้องอายเกี่ยวกับหน้าอกผู้ชายขนาดใหญ่ สิ่งนี้เป็นเรื่องปกติธรรมดาและพบเห็นได้บ่อยในหลายช่วงชีวิตของผู้ชาย อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่ามันไม่ได้สัดส่วนคุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดและวิธีแก้ไขบ้านจากช่วงที่เราได้ระบุไว้ให้คุณ เริ่มวันนี้!