Sasakasana (ท่ากระต่าย) - วิธีทำและประโยชน์

ศศลักษณ์ถือเป็นท่าโยคะที่สมบูรณ์แบบสำหรับการผ่อนคลายความเครียดและภาวะซึมเศร้า อาสนะนี้มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ท่าโยคะนี้ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากแกนกลางและทำให้คุณมีสุขภาพดีและฟิตจากภายใน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่คือการออกกำลังกายโยคะที่ดีที่สุดในการกำจัดไขมันหน้าท้อง

คำว่า Sasakana มาจากคำภาษาสันสกฤต 'Sasaka' ซึ่งแปลว่า 'กระต่าย' และคำว่า 'asana' หมายถึง 'ท่าทางหรือตำแหน่ง' การออกกำลังกายนี้เป็นเทคนิคการกำจัดความเครียดในทันทีเพื่อกำจัดความเครียดส่วนเกินที่ร่างกายของคุณเคยเผชิญ หากคุณคิดว่าโยคะสามารถขจัดความเครียดได้ในทันทีคุณก็ไม่ผิด Sasakasana เป็นท่าโยคะที่เหมาะกับคุณ



Sasakasana (ท่ากระต่าย) วิธีทำและประโยชน์

ท่านี้ช่วยกระดูกสันหลังได้เช่นกันโดยการยืดตัวและเสริมความแข็งแรง Sasangasana จะทำให้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะรักษาและต่อสู้กับความเสียหายภายนอกและภายในทุกประเภทเช่นโรคและความเจ็บปวด ท่าโยคะนี้จะทำให้คุณมีพลังในการสะสมองค์ประกอบการต่อสู้ในร่างกายและช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคต่างๆ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าท่าโยคะนี้ควรทำทุกเช้า ตื่นขึ้นมาแปรงฟันและเตรียมพร้อมสำหรับการแสดงท่าโยคะที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา การทำท่านี้สอง - สามครั้งจะทำให้ร่างกายของคุณปราศจากความเครียด อย่าทำท่านี้ทันทีหลังจากรับประทานอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน หากคุณทานอาหารแล้วให้รออย่างน้อย 5 หรือ 6 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายโยคะนี้



วิธีการทำ Sasakasana:

นี่คือวิธีที่คุณจะต้องทำท่าโยคะ Sasakasana

ขั้นแรกก่อนที่จะกระโดดเข้าสู่ท่านี้โดยตรงคุณจะต้องเรียนรู้ท่าโยคะอื่นที่เรียกว่าวัชราสนะ

  • ในการทำวัชราสนะให้พับขาและวางไว้ใต้สะโพก
  • นิ้วเท้าควรแตะที่สะโพกและนิ้วหัวแม่มือของทั้งสองข้างควรสัมผัสกัน
  • ให้หลังคอและศีรษะตรงและวางมือไว้ที่หัวเข่าด้านหน้า

ตอนนี้เราทำกับวัชราสนะเสร็จแล้วเราสามารถไปที่ศศลักษณ์ นี่เป็นท่าโยคะรุ่นก่อนหน้า (วัชราษณะ) ที่ขยายออกไป



  • ยกมือขึ้นและสูดดมต่อไป
  • ตอนนี้งอไปข้างหน้าช้าๆขณะหายใจออก
  • ในขณะเดียวกันก็ยืดมือไปข้างหน้าแล้ววางบนพื้น
  • ใช้หน้าผากแตะพื้นและพักไว้ที่นั่นสักพัก
  • รักษาตำแหน่งทั้งหมดนี้ไว้สักครู่และหลังจากนั้นสักครู่ก็กลับสู่สภาพเดิมของคุณ

ดูเพิ่มเติม: สมาธิติอาสนะ

ประโยชน์ของ Sasakasana:

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการระคายเคืองทางจิตใจภาวะซึมเศร้าและความเครียดที่มากเกินไป การทำจิตใจให้สงบอยู่ตลอดเวลาเป็นสิ่งที่จำเป็นมากและศศลักษณ์ช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพให้ทำท่านี้เป็นระยะเวลานานขึ้น หลังจากออกกำลังกายแบบโยคะแล้วจิตใจของคุณจะสงบและสงบ



Sasangasana - ท่าราบ

Sasangasana นำเสนอแนวคิดที่แท้จริงของโยคะที่เกี่ยวข้องกับตัวคุณเอง ท่านี้ยังช่วยกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อและภูมิคุ้มกันเด็ก ๆ ที่ยังเติบโตสามารถฝึกท่านี้ได้เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังสูงขึ้นโดยการทำให้กระดูกสันหลังยาวขึ้นและแข็งแรงขึ้น

มันจะนวดหัวใจ ให้ความแข็งแรงของไตตับและลำไส้ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตและปัญหาความโกรธจะพบว่าการฝึกโยคะนี้เป็นประโยชน์สำหรับพวกเขา Sasakasana เสริมสร้างมดลูกและกำจัดไขมันจากก้นเอว ฯลฯ

ดูเพิ่มเติม: ประโยชน์ของ Paryankasana & โยคะ Parsvottanasana